みなさんこんにちは！！

どんよりとした天気です；；
今にも雨がふりそうな。。。
明日は雨の予報も出ています。
気を付けてくださいねー

「陽性の食べ物」を食べて、体を暖める事が冷え性改善につながる。
というお話をしました。
さらにステップアップということで、、、

冷え性改善にはビタミンをとると効果が上がります！！

そこで代表的なビタミンをあげてみます＾＾

まず、ビタミンB1です。
糖質を燃やし体を動かすエネルギーを生み、体熱を効果的に生み出すビタミンです。
主な例として、
豚肉、卵、マグロ、ゴマ、ほうれん草、レバー、イワシ、焼き海苔、などがあります。
さらに、、、
ニンニクやニラなどと一緒に摂取することによりアリシンという成分が、
ビタミンの吸収を助けてくれます。

次に、ビタミンEです。
ビタミンEは、血液をサラサラにする効果があります。
そして、血行を良くするための毛細血管を広げ、体を暖める効果があります。

さらに、、、

冷え性だけでなく、肩こりや更年期障害、成人病予防にも使用されているといわれ、
幅広く体の調整するために役立っています。

代表的な例として、
イワシ、カボチャ、ほうれん草、たらこ、などです。

もっと吸収を高めるには、油と一緒に摂取するとより効果的です。

どれも、意識しないとなかなかとることが難しいと思うので、
少しだけでも頭に入れておいてくださいね＾＾