みなさんこんにちは！！

雨が降りそうな天気ですが、
何とか降らずにもってほしいです。

今日は、冷え性に効果のある入浴法をお話していきますねー

せっかくいい温度のお風呂に浸かっても効果のある入浴法でないと
効果が弱くなってしまいます。

基本は適温での長時間の入浴です！！

まず1つ目は半身浴です。
これは良く聞いたことがあると思います。
なぜいいのか？？
それは、心臓から遠い下半身を長時間暖めることで、
溜まっていた血液の流れを良くさせます。
さらに、全身にめぐらせるようにします。
それで、血液が全身にめぐることによって身体が暖まります。

そして2つめは、、、温冷交代浴です。
熱目のお風呂に入るのでも効果がいい入浴法もあります。
それが温冷交代入浴法です。
熱いお風呂にしっかりと浸かり、すぐに足や手にかけます。
これを5回程度繰り返します。
熱を吸収した血管が冷水をかけることによって、血管が収縮し
その熱を閉じ込めます。
そうすることで暖かさを保つということです。
サウナでも同じような効果が期待できます！！
良くサウナの横に冷水が置いてあると思います。
それは、こういうことだったんですね＾＾

もう少しポイントとして、入浴中に足指体操をしてみてください＾＾
足の指を閉じたり開いたりして自律神経の活性化を促しましよう♪♪

そして、入浴後は髪の毛をすぐに乾かしたり、足には靴下を履いたりしましょー
湯ざめは逆効果ですよ；；