みなさんこんにちは！！

雨が降りそうな天気ですが、
何とか降らずにもってほしいです。

今日は、冷え性に効果のある入浴法をお話していきますねー

せっかくいい温度のお風呂に浸かっても効果のある入浴法でないと
効果が弱くなってしまいます。

基本は適温での長時間の入浴です！！

まず1つ目は半身浴です。
これは良く聞いたことがあると思います。
なぜいいのか？？
それは、心臓から遠い下半身を長時間暖めることで、
溜まっていた血液の流れを良くさせます。
さらに、全身にめぐらせるようにします。
それで、血液が全身にめぐることによって身体が暖まります。

そして2つめは、、、温冷交代浴です。
熱目のお風呂に入るのでも効果がいい入浴法もあります。
それが温冷交代入浴法です。
熱いお風呂にしっかりと浸かり、すぐに足や手にかけます。
これを5回程度繰り返します。
熱を吸収した血管が冷水をかけることによって、血管が収縮し
その熱を閉じ込めます。
そうすることで暖かさを保つということです。
サウナでも同じような効果が期待できます！！
良くサウナの横に冷水が置いてあると思います。
それは、こういうことだったんですね＾＾

もう少しポイントとして、入浴中に足指体操をしてみてください＾＾
足の指を閉じたり開いたりして自律神経の活性化を促しましよう♪♪

そして、入浴後は髪の毛をすぐに乾かしたり、足には靴下を履いたりしましょー
湯ざめは逆効果ですよ；；

みなさんこんにちは！

雨の後はやっぱりよく冷え込みますねー；；
まだまだ冬は長そうです；；

さて、今まで冷え性についての原因についてお話してきましたが、
今回からは冷え性の改善や対策をお話していきます！！

当たり前ですが、、、
身体を暖めましょー！！

そこで、お風呂の入り方なんですが、、、
みなさんお風呂に浸かってますかーー？

一人暮らしの方は特に浸かっていない方、多いと思います。
自分自身そうですが(笑)
ゆっくり浸かって下さいねー

お風呂は体を暖めるだけでなく、冷たくなり収縮した毛細血管を広げ、
血行をよくし、冷え性の改善を助けてくれます。

身体に良いお風呂の作り方を説明していきますね＾＾

まず、お風呂の熱さを調節してください。
身体を暖めるために熱めのお風呂にはいろー
はやめてくださいね(笑)
ちょっとぬるめの40℃前後ぐらいで調節してくださいねー

そして、入浴剤効果でお風呂を楽しみましょう♪♪
楽しまなきゃ損です(笑)
みかんの皮やレモンを入れるのもアリです！！
身体を暖める保温効果があるんです！

さらに、さらにお酢やお酒を入れるのもアリです！！
お酢やお酒には毛穴の脂肪や老廃物を溶かしてくれる作用があり
新陳代謝を高めてくれます！！

それぞれのお風呂生活を楽しんでください！

みなさんこんにちは！！

最近良い天気だと思っていたら急に天気が悪くなる事が多い気がします；；
しかも、雪も降ってきたりだとか；；
車の運転には気を付けてくださいね＾＾

さて今日も冷え性についての続きです！！

冷え性は男性でもなりますが、女性の方が特に多いんです；；
ではなぜ女性に多いのか、、、？？

まず１つ目の要因として「女性ホルモンと密接な関係」があるからです。
冷え性の大きな原因の一つで、自律神経の乱れ機能の低下は、
女性ホルモンの乱れがあります。

特に女性ホルモンの乱れる時期としては、妊娠時期と更年時期に大きく乱れます。
この時期に多数の方が冷え性になってしまいます。

また無理なダイエットは、月経不順を招くとともに冷え性を併発する恐れもあります。

一度出てきましたが、女性に多いファッションでも要因になります。
覚えてますか？？
ミニスカートはもちろんの事、体にピッタッリとした窮屈な服装は
それだけで、血液の循環を悪くさせてしまいます；；

最後に血圧の問題があります。
これは低血圧と要因があるということですね！
これも無理なダイエットが絡んでくることが多いですよ；；
低血圧の方や、低血圧になってしまった方は、血液を運ぶ力が弱いということです；；
それはどういうことか？？
要するに通常の方よりも体力がおちてしまうということです。

またダイエットにより栄養不足になり、貧血を起こす方もいます。
貧血は、体から血液が足らないということを教えてくれています。

くれぐれもダイエットにはきちんとした知識を持ちしていく事が大切だということですね＾＾

みなさんこんにちは！！

年末年始やクリスマスなどがありましたが、、、
久しぶりに冷え性についてお話していきますよー♪

まずは復習です＾＾
食べ物の話をしましたね。
「陽性の食べ物」
「陰性の食べ物」
「中性の食べ物」
があると。。。
そして冷え性を改善していくには陽性の食べ物を食べていくということ＾＾
寒い時期にとれるものに多く存在するということでしたね！

さて今日は「陰性の食べ物」についてです。
「陰性の食べ物」は冷え性にとって天敵となります！！
注意してくださいね；；
もちろんのこと、体を冷やしてしまいます。
中には、体を冷やすだけでなく血液をどろどろにし循環を
悪くさせる食べ物もあります。。。

これらの陰性の食べ物の特徴は、暖かい地方でとれたり、
暖かい時期にとれる食べ物に多いんです；；
夏にとれる野菜は注意してくださいね；；

生野菜は体を冷やす効果があるので、冷え性の方は
料理して食べることをおススメします！！

陰性の食材の例としては、大豆、豆乳、コーヒを筆頭に
合成甘味料、砂糖、スナック菓子、チョコレート等があります。

例にあげた後半の食べ物は血液をどろどろにし循環を悪くさせる食べ物です。
よく食べる人は注意してくださいね。。。

最後に「中性の食べ物」です。
この食べ物は、暖めることも冷やすこともしません。
なのでこれらの食べ物は主食にうってつけです＾＾
代表的なものとして玄米、麦などです。

これを機会に玄米生活を始めていきましょー♪♪

新年あけましておめでとうございます。
旧年中は格別なご高配を賜り、まことに有難く厚く御礼申し上げます。
本年も、より一層のご支援を賜りますよう、スタッフ一同心よりお願い申し上げます。

いよいよ2015年がスタートしましたね＾＾
2015年が始まり1日が経ちましたが、みなさんはもう初詣に行きましたか？？

まだの方も三が日のピークをさけている感じですかね？？
生田神社とか人気の初詣スポットはめっちゃ人が多いらしいですね；；
150万人とか来るみたいですから、生田神社につくまででも大変そうですし、、、
ついても参拝者の行列とかもやばそうですね。。。

行ったことのない方も1度は行ってみたいとは思いますけど、、、
それまでのパワーが、、、(笑)

足や腰などがパンパンになりそうです(笑)(笑)
お尻なんかをほぐすと腰まわりが良くなりますよーー
待ち時間なんかでも、お尻まわりのストレッチをしながら列に並ぶのも
良いかもしれませんね＾＾

本年もどうぞよろしくお願いします！！