みなさんこんにちは！

相変わらず寒いですが
ウォーキング始めましたか？？
寒いからなかなか一歩目が難しいかと思います（笑）
ウォーキングはなかなか難しいですが、、、
階段を意識して使うようにしてみましょう♪♪
運動不足の方は筋肉トレーニングにもなりますので
一石二鳥ですね♪♪

そこで今回はウォーキングをしてる方に必見のコツを
紹介していきますね＾＾

いろいろとありますが、一番おススメしているのが
「パワーウォーキング」というのをおススメしています！！

パワーウォーキングというのは、ダイエットやエクササイズなどにも
よく利用されているウォーキングの方法です。
血行を促進させる効果があります！！
簡単なので紹介していきますね＾＾

1.背筋をまっすぐにして姿勢を正します。
2.大幅で歩いていきます。
3.基本的な呼吸は「吸う」「吸う」「吐く」「吐く」です。
　　リズムよく行っていきます。
4.腕は普段より大きく大きく振っていきます。

また運動前、後のストレッチは忘れずに行いましょー！
ウォーキングの目安は約20～30分です。

ウォーキングの時間を作らずでも、通勤途中などでも意識してみてくださいね＾＾