こんにちは～＼(^o^)／

台風が過ぎてからも雨が降ったり止んだり嫌な天気が続いていますね(+o+)

ジメジメしていると気分も上がらずストレスが溜まりますよね(T_T)/~~~

そう！！今日はストレスについてご紹介！！

現代はストレス社会といわれていますよね。職場で、学校で、誰もがストレスを経験している時代です。

強いストレスが長期間続くと、内臓の働きにも影響し、さまざまな病気の元になります。

精神科で抑うつと診断される人の大半は、「肩や腰が痛い」といった体の異常を主に訴えるものの、

ストレスが原因と気づいていない人も多いのです。

これがひどくなると気力がなえ、精神的なガス欠状態に陥って、仕事ができなくなる事もありえます。早めの対処が第一です。

そこで、是非ストレスをコントロールしましょう。ストレスを溜めこまない工夫をご紹介します。

「認知療法」というのがあります。

その認知療法のひとつとして、心のつぶやきを記録する方法があります。

気分が落ち込んだ時、その程度を数値で表すとどのくらいになるか、

また、不安を覚えた時に何を考えていたかをノートに書き込むのです。

もう一つあります。気持ちの記録を利用し、ストレスを溜めこまない工夫があります。

一日の終わりに一番辛いと思ったことを日記につけるのです。「あいつをぶん殴ってやりたい」という一文でも構いません。

記録することで、それまでもやもやしていた自分の感情を客観的に知る事ができます。

そこではじめて、立ち直るための「足場」も見えてくるというわけです。

ストレスや悩みを「あるがまま」に受け止めて、実際の行動の変化に繋げていきましょう！！！

ストレスは溜めないようにしましょうね(^^)/

ストレスが溜まって体がしんどい時はゆるりで心も体もリフレッシュしに来て下さい＼(^o^)／

今日も元気に皆さんをお待ちしています！！