こんにちは＼(^o^)／

皆さん今日もワクワクしてますか(^^)？？

今回は夏バテ対策パート２！！

夏休みを元気に過ごすための夏バテ対策を紹介します！

食欲挽回！
夏バテに効果的の食事ご紹介。

★食欲減退が最大の敵。
タダでさえ疲労しやすい夏に、栄養の補給源である食欲が減退。
この悪い循環が夏バテを引き起こす最悪のパターンです。
涼しい部屋で汗をかきながら食べるカレーというのも効果的ですね。
そうめんを食べる際などは薬味たっぷりで食べるのが良いでしょう。

続きまして、
★夏ビタミン！

夏場は特にビタミンが必要です。
夏バテに負けないようにとスタミナ重視の食事だけでは、
体への負担が大きくかかり、ビタミン類が不足しがちになります。
出来れば温野菜が理想ですが、冷えた生野菜は夏には食べたくなりますね。
食べやすい方法で野菜をとって行きましょう。

★体温調節に効果的なのは？

人間の体温管理は意外に高機能なのです。
過度な温度差があると逆に体温の管理に体力を使ってしまい、
夏バテの原因になります。
体の機能が確立していない子供などは特に夏バテの原因になってしまいます。
5℃程度の温度差であれば適度に涼しく､体に負担も強いないでしょう。

さあさあこれで対策はバッチリ！夏バテなんかに負けないで

元気に夏休みを過ごしましょう＼(^o^)／

ゆるりの予定を入れるのも忘れずに！！

今日も元気に皆さんをお待ちしています(^o^)！