皆さんお久しぶりです(^o^)丿

元気モリモリでしたか？？

季節も夏から秋に変わろうとしていますが、季節の変わり目というのは
体調を崩しがちですよね？？
ホルモンのバランスなどの問題らしいのですが改善するには
生活習慣を正すことや、体の調子を整えること。

ちょっと涼しくなったところで、だいぶ外に出ることが多くなったのではないでしょうか。
その時こそ、体も同時に癒してみてはいかがでしょうか？？
ゆるりでは、４０分２０９０円[税込]と、大変お安くなっています。

時間があまりない方でも、40分で少しでも、自分の体を休ませてあげてはいかがですか？
少し体をほぐすだけでも、全然ちがいますよ！！！

女性の方ですと、足のむくみが気になる方、多々いると思います((+_+))
そんな方には、フットマッサージもおススメです！！

リンパが流れやすいように、オイルとクリームを調合したものを使用します☆
お値段は、30分1980円[税込]となり、こちらもだいぶお安くなっています！！！

ちょっとした仕事の休憩時間など、休足してみてはいかがでしょうか？
足も軽くなり、元気に楽しく仕事ができると思います(^_^)//

今日も元気に皆さんをお待ちしています(^o^)丿

こんばこんばこんばんはー(^o^)丿

各地で花火大会が行われ浴衣姿の女性も多くみられますね。

浴衣や海に向けてダイエットを頑張っている方も多いのでは？？

今回はそんな女性のためにダイエットの注意点をご紹介します！

その１ 必ず3食食べましょう！ 1食でも抜くと、人の身体は飢餓感を感じ、次に食事をする時にはより一層エネルギーを吸収してしまいます。朝食を抜いて夕食を沢山食べるのは太りやすい食事方法なんです。

その２ カロリーは朝＞昼＞晩 朝や昼に取ったカロリーは普段の生活の中で消費されま すが、夜に摂取したカロリーは使われにくく吸収されや すいので夜は控えめにしましょう。尚、夜8時以降に摂取したものは殆ど身体に蓄えられてしまうそうです。

その３ 無理・我慢はしない 我慢を重ねて爆発したときの食欲は凄いものです。完全に我慢してしまうよりも、食べたいときは食べてしまい、次から切り替えて食事制限をする方が長続きします。無理は禁物です。

っとこんな感じですね(^^)/

簡単に言えばダイエットを意識するより規則正しい生活を意識した方が体にも良いダイエットが出来るのではないでしょうか(^^♪

ではでは今日はこんなところで(@^^)/~~~

皆さんこんばんは(^o^)丿

今日も暑い一日でしたね((+_+))

まだまだご紹介します夏バテ解消法！！

今回は夏バテに効くツボのご紹介(^^)v

梅雨明け時季のように急激に気温が高くなったり、暑い屋外から空調が効いている部屋へ移動するなど、大きな気温差に繰り返しさらされると自律神経が乱れがちになります。自律神経が乱れると疲労や不快感だけでなく、体調不良や病気のモトになったりします。夏バテしそうかな？と感じたら、ツボをマッサージして自律神経の働きを助けてあげましょう。

夏バテを解消する代表的なツボは、喉の下にある気舎、お腹の中かん、足にある足三里と湧泉です。

マッサージをするタイミングは、就寝前などリラックスしたときに。腹式呼吸をしながらツボを押さえると、より大きな安らぎが期待できます。

まずは気舎というばしょです！！！

天突ツボの左右、それぞれ指２本分のところにある鎖骨の上縁に位置します。

次に中かんというところです！！

へそ と みぞおちの真ん中に位置します。息を吐きながら押しこみます。

次は足三里です！！

足の表側で向こうずねの縁の少し外側、親指をすねに当てたときに小指が当たるところに位置します。親指の先で強くすり込むように押しこみます。

最後に湧泉です！！！

足の裏にある「人」の字状の筋の交点の内側にできるくぼみを強く刺激します。指を使っても結構ですが、青竹やゴルフボールを利用すると便利です。

これで夏バテも軽減されるはず(^^)/

皆さんの明日の元気のために！！

おっはよーございまーす(^o^)丿

今日もあっついですね～((+_+))

さあ今回もそんな暑さに負けないように夏バテ対策の紹介です！

今回は「クエン酸」について！！

クエン酸？みなさん聞いたことありますよね？？

今日は、食べ物についてです(^_^)

クエン酸！！皆さんご存知ですよね？？

クエン酸は梅干しやレモンに含まれている”すっぱい”成分です。

すっぱいので、酸性かと思いがちですが、、、実はアルアリ性です。

疲労の原因となる乳酸の生成を制御する作用があり、心身の疲労、肩こりや筋肉痛

肝臓病などの予防・改善に有効とされているんです(^^)/

＜効果＞

・血液循環の促進

・骨密度を高め、骨粗しょう症の予防。

・体に吸収しづらいミネラルを包みこむ。

＜クエン酸を含む食べ物＞
・レモン
・梅干
・グレープフルーツ
・お酢
・温州みかん
・夏ミカン
・グレープフルーツ
・桃
・イチゴ
・キウイ
・りんご酢

などが挙げられます(^^)

桃やイチゴにもクエン酸が含まれているんですね!(^^)!

さあさあ今日はいっぱいレモン食べて、お風呂に浸かって、足枕して寝たら

明日には疲れも吹っ飛んでますよ！！(笑)

さっそく試してみて下さい＼(^o^)／

では今日も暑さに負けず元気に皆さんをお待ちしています(*^^)v

はいさ～い(^o^)丿

みなさん今日も元気でお過ごしでしょうか？？

今回は前回に引き続き疲れを明日へ持ち越さない方法を

紹介しちゃいます＼(^o^)／

皆さん「シャワーだけじゃなくて浴槽につかって温まりなさい」

なんてお母さんによく言われなかったですか？？

今回は温冷浴というお風呂の入り方の紹介です！！

温冷浴とは、最初に水から初めて、湯→水→湯と交互に繰り返して最後に水で終わるやり方です。

＜方法＞

・15～20度のシャワーで、心臓から遠い部分（手足だけでも良いので冷やす。）

・次に40～42度の湯船に入る。

これを計７～１１回行います（５回以下だと効果は薄いです）。

＜効果＞

・疲労回復

・血流が良くなるので、冷え、浮腫み、肩こりがとれる。

・アトピー性皮膚炎や他の皮膚炎が改善。

・糖尿病、肥満、高血圧、喘息等の改善。

・免疫力が高まって、風邪になりにくくなる。

・腸の調子がよくなって、快便になる。

・頭がすっきりして熟睡出来る。

７回以上の繰り返すのは大変かもしれませんが、効果はバツグンみたいです(^o^)／

そう！！母は正しかった！！(笑)

さっそく試してみてはいかがですか？？

今日も元気に皆さんをお待ちしています(^o^)丿

皆さんこんばんは(^o^)丿

今日も一日お楽しみ様です(^^)/

ところで最近、朝起きても疲れている。

そう、寝ても疲れが取れてなーい！！

なんてことありませんか？？

私も最近寝ても寝ても疲れが取れなくて…(T_T)/~~~

そんな方たちのために疲れを明日に持ち越さないとっておきの方法教えちゃいます(^o^)！

肩こり・目の疲れ・足の疲れ・脳の疲れ・気疲れ…。

いくつか方法があるのですが今日は足枕についてです(*^^)v

◎足枕で眠りを深くする

専用の足枕でなくても、丸めたバスタオルでもOKです。 足枕を作って、足を15～20センチほど高くします。
ふくらはぎには、足におりてきた血液を上に押し戻すポンプの役割があります。
そのふくらはぎが張っていたり、筋肉が固くなると、 血液が十分にポンプで戻ってこなくなるので、全体の流れも悪くなります。 疲労物質や老廃物が足元にたまったままになると、疲労回復も出来ません。
足枕で足を高くするだけで、上半身に血液を戻すサポートになります。 全身の血液の流れもよくなり、むくみもとれ、リラックス出来上ます。

さっそく実践してみてくださいね(^^)/

次回も疲労回復の方法をご紹介したいと思います(^O^)

さてさて今日もまだまだ疲れたみなさんをお待ちしています(^o^)丿

皆さんこんにちは(^o^)丿

雨が降ったりやんだりジメジメしていますが、心までジメジメしたらだめですよ！！

今日は簡単なふくらはぎのマッサージをご紹介します！

まず、イスで行う基本のふくらはぎマッサージを覚えましょう。
一日1～2 分間でも、続ければ体が変わります。
仕事の合間など習慣にしやすいタイミングを見つけて歯磨きのように「当たり前のこと」にしましょう。

★ふくらはぎマッサージのポイント★

血液を心臓に戻すつもりで、必ずアキレス腱からひざ裏に向かってもみます。

指で押しながらおなかをへこませて息を吐き（腹式呼吸）、
指の力を抜きながら、息を吸います。
あせらず、ゆっくり、ゆっくり。

「ちょっと痛いけど気持ちいい」強さでもみます。
ふくらはぎがかたい人は「さするだけ」から始めて、
無理せず進めます。決して力を入れすぎないこと。
笑顔をつくると、筋肉の緊張がとれます（＾ω＾）

いつ、どこで、一日何回やってもかまいません。
痛い、つらいと感じたら無理せずやめます。
お風呂の後など、ふくらはぎが温まっている時にやると効果的です＼(^o^)／

汗や尿が出やすくなるので、前後に水やぬるま湯をまめに飲んでください！

パソコンやテレビの前で、乗り物の中で、
「じっと座っている＝血液がよどんでいる」
時間がとても長くて、体が冷えている現代人。
どれでも、片足30秒ずつ、両足を。
仕事の合間に、テレビのCMタイムに、一日何度でも。気持ちよくて、クセになりますよ*\(^o^)/*

さあ早速実線！ぜひぜひ。お試しください(^^)/

また。ゆるりでは、7月限定でフットマッサージと全身もみほぐしのセットコースを行っています！！
7月も残りわずか！！この機会を逃がすべし！！

ではでは今日も元気に皆さんをお待ちしています＼(^o^)／

こんにちは＼(^o^)／

皆さん今日もワクワクしてますか(^^)？？

今回は夏バテ対策パート２！！

夏休みを元気に過ごすための夏バテ対策を紹介します！

食欲挽回！
夏バテに効果的の食事ご紹介。

★食欲減退が最大の敵。
タダでさえ疲労しやすい夏に、栄養の補給源である食欲が減退。
この悪い循環が夏バテを引き起こす最悪のパターンです。
涼しい部屋で汗をかきながら食べるカレーというのも効果的ですね。
そうめんを食べる際などは薬味たっぷりで食べるのが良いでしょう。

続きまして、
★夏ビタミン！

夏場は特にビタミンが必要です。
夏バテに負けないようにとスタミナ重視の食事だけでは、
体への負担が大きくかかり、ビタミン類が不足しがちになります。
出来れば温野菜が理想ですが、冷えた生野菜は夏には食べたくなりますね。
食べやすい方法で野菜をとって行きましょう。

★体温調節に効果的なのは？

人間の体温管理は意外に高機能なのです。
過度な温度差があると逆に体温の管理に体力を使ってしまい、
夏バテの原因になります。
体の機能が確立していない子供などは特に夏バテの原因になってしまいます。
5℃程度の温度差であれば適度に涼しく､体に負担も強いないでしょう。

さあさあこれで対策はバッチリ！夏バテなんかに負けないで

元気に夏休みを過ごしましょう＼(^o^)／

ゆるりの予定を入れるのも忘れずに！！

今日も元気に皆さんをお待ちしています(^o^)！

どーもこんにちは(^o^)丿

いやはやもう夏も本番真っ盛り！！

世間の子供たちは今日から夏休みに入り、家が騒がしくなっているのではないでしょうか？？

そんな子供たちに元気に夏休みを楽しんでもらうために夏バテ対策の豆知識を紹介します(*^^)

まず一つ目は、

夏の水分補給に最適！

天然炭酸入りミネラルウォーターが最もオススメです。
夏場、体にたまりやすい疲労の原因、水素イオンを炭酸水が体外に出してくれます。
もちろんミネラルが大量に含まれているので疲れた体を癒してくれるでしょう。
何より、適度な水分補給で他の効果を得られるというのが、ポイントですね。

お次は、《クーラー病》の対策！！

クーラー病は「冷やしすぎ」と「温度差」に起因しておこります。
「足腰が冷える、体がだるい、よく眠れない」といった症状が起こってしまうのは、
夏場はクーラー病が原因であることがほとんどです。
特に女性は冷えやすいので注意が必要です。対策は下記。

1)設定温度を+3℃して見ましょう
2)シャワーでなく、入浴で体温をフラットに戻す
3)タンパク質､ビタミンＥ[青魚､ナッツなど]､ビタミンＢ群[豚肉やごまなど]を取る

どーですか？ちょと参考なりましたでしょうか？
しっかり体調管理して元気な夏を過ごしましょう＼(^o^)／
次回は、この続きをご紹介します！

ではでは今日も元気に皆さんをお待ちしています(^o^)

お楽しみ様です(^o^)丿

皆さん3連休いかがお過ごしましたか？？

山、川、海！！いろんなところへ行ったのではないでしょうか(*^^)？

さらにさらに夏休みも目前！！

夏休みの計画はバッチリでしょうか？

旅行へ行ったり田舎へ帰ったり楽しみがたくさんで待ち遠しいですね(*^_^*)

しかし楽しいと疲れるはイコール！！楽しい後には絶対疲れますよね？？

そんなみなさんのためにゆるりでは7月限定セットメニューをご用意しました！

全身もみほぐし+ヘッドマッサージ　45分　⇒　2500円！！

全身もみほぐし+フットマッサージ　70分　⇒　3990円！！

通常価格で別々にやるより断然お得！！！！

日差しを浴びて疲れた身体と頭！旅行で歩き疲れた足！

まとめてスッキリさせてはいかがですか(^o^)？？

しかもしかも時間配分はお客様次第！！

足めっちゃ疲れてるねん！って方はフットマッサージ50分にもみほぐし20分でもOK！！

希望の時間配分をスタッフにお伝えください(^^)/

それでは今日も暑いですが、体調には気を付けて下さいね！！

今日も元気に皆さんをお待ちしています＼(^o^)／