はいさ～い(^o^)丿

みなさん今日も元気でお過ごしでしょうか？？

今回は前回に引き続き疲れを明日へ持ち越さない方法を

紹介しちゃいます＼(^o^)／

皆さん「シャワーだけじゃなくて浴槽につかって温まりなさい」

なんてお母さんによく言われなかったですか？？

今回は温冷浴というお風呂の入り方の紹介です！！

温冷浴とは、最初に水から初めて、湯→水→湯と交互に繰り返して最後に水で終わるやり方です。

＜方法＞

・15～20度のシャワーで、心臓から遠い部分（手足だけでも良いので冷やす。）

・次に40～42度の湯船に入る。

これを計７～１１回行います（５回以下だと効果は薄いです）。

＜効果＞

・疲労回復

・血流が良くなるので、冷え、浮腫み、肩こりがとれる。

・アトピー性皮膚炎や他の皮膚炎が改善。

・糖尿病、肥満、高血圧、喘息等の改善。

・免疫力が高まって、風邪になりにくくなる。

・腸の調子がよくなって、快便になる。

・頭がすっきりして熟睡出来る。

７回以上の繰り返すのは大変かもしれませんが、効果はバツグンみたいです(^o^)／

そう！！母は正しかった！！(笑)

さっそく試してみてはいかがですか？？

今日も元気に皆さんをお待ちしています(^o^)丿