こんにちは(^o^)丿ゆるり大久保店です!!
最近、ますます肌寒くなったきましたね(ToT)/~~~
寒くなると、体が冷え、脂肪を溜めこみやすくなります!お腹が出てきたり・・・・・・・・・・・・・・・・・
そんなあなたに効果抜群の腹筋トレーニングを紹介します!
柔軟性と筋力を一度に手に入れる 最強のトレーニング“鍛えるストレッチ”
ボウ&アローストレッチ その名のとおり、弓矢のようにカラダを反らせるストレッチ。
まず、上体を反らせることで大腿四頭筋を伸ばしつつ、カラダが倒れないように姿勢をキープすることで腹筋を鍛えられる。
ほかに、腰と背中を伸ばす効果も期待できるぞ。 . image 正座の姿勢から両手を両足の裏につける。
次にそのまま腰を持ち上げて、前方に突き出すようにしながら、上体を大きくのけ反るように反らせる。
このとき、アゴが天井を向くように。そして、両手ではなく、あくまで腹筋でカラダを支えることが大切だ。
太腿の表側が伸び、腹筋に負荷を感じたらOK。
これでアナタもムッキムキの腹筋を手に入れましたね!感謝はいいですよ!
疲れたときに、全身ほぐしゆるりに足を運んでくれれば・・・・(笑)
今日もスタッフ一同元気に皆さんをお待ちしています\(^o^)/