こんにちは(^o^)丿ゆるり大久保店です！！

最近、ますます肌寒くなったきましたね(ToT)/~~~

寒くなると、体が冷え、脂肪を溜めこみやすくなります！お腹が出てきたり・・・・・・・・・・・・・・・・・

そんなあなたに効果抜群の腹筋トレーニングを紹介します！

柔軟性と筋力を一度に手に入れる 最強のトレーニング“鍛えるストレッチ”

ボウ＆アローストレッチ その名のとおり、弓矢のようにカラダを反らせるストレッチ。

まず、上体を反らせることで大腿四頭筋を伸ばしつつ、カラダが倒れないように姿勢をキープすることで腹筋を鍛えられる。

ほかに、腰と背中を伸ばす効果も期待できるぞ。 . image 正座の姿勢から両手を両足の裏につける。

次にそのまま腰を持ち上げて、前方に突き出すようにしながら、上体を大きくのけ反るように反らせる。

このとき、アゴが天井を向くように。そして、両手ではなく、あくまで腹筋でカラダを支えることが大切だ。

太腿の表側が伸び、腹筋に負荷を感じたらOK。

これでアナタもムッキムキの腹筋を手に入れましたね！感謝はいいですよ！

疲れたときに、全身ほぐしゆるりに足を運んでくれれば・・・・(笑)

今日もスタッフ一同元気に皆さんをお待ちしています＼(^o^)／