こんにちは(^o^)ゆるり大久保店です！！

昨日半袖のまま寝てしまって死ぬかと思いました（笑）

さて今日はフットマッサージを受ける際気を付けることの紹介です！

フットマッサージには副作用があるのでしょうか？

例えば、妊娠中の女性、ひどい高血圧の人、がんなどの重い病気にかかっている人などは、避けた方が無難です。

リフレクソロジーには血行やリンパの流れをスムーズにする効果があり、それが体調に悪影響を及ぼすことも考えられるからです。

実際、妊娠中の方のフットマッサージはお断りするところが多いです。

足に子宮に影響する反射区があり、お産などに関係するからです。

また、施術を開始した直後に眠気を覚える、あくびやおなら、目やに、タンなどが出る、

尿の臭いや色が急にきつくなるなどの症状が出ることもあります。

これは東洋医学てば“瞑眩(めんげん)反応”と呼ばれ、いわば体が快方へ向かう前兆。

心配ありませんが、気になるならいったん施術を中止しましょう。

ゆるりでは施術を始める前に以上のようなことを確認しますので大丈夫！！

また圧加減などが痛いときなどはお気軽におっしゃって下さいです(^o^)丿

ではでは今日も元気いっぱい皆さんをお待ちしています＼(^o^)／

こんにちは(^^)/ゆるり大久保店です！！

最近パソコンに向かうことが多くて目が疲れて疲れて((+_+))

ということで今日は目の疲れについてご紹介します！！

◆ドライアイ・視力低下を防ぐ

眼球のエクササイズ

1日の仕事で眼球はかなりのダメージを受けます。夕方には目の奥が痛かったり、遠くのものがぼやけて見えたりといった症状に悩まされている人も多いでしょう。

目が疲れてくると、眼球が熱かったり、白目が充血したりします。これは、ドライアイにつながる初期症状です。

ドライアイとは、眼球の水分（涙）が不足することにより、眼の表面（角膜）に乾燥した穴（これをドライスポットといいます）があき、角膜が露出している状態を指します。そこから眼球に傷がついてしまうこともあります。

ドライアイの症状を持つ人は、現在1000万人を超すといわれています。特にコンタクトレンズの人はドライアイになりやすいようです。

パソコンのモニターや細かい書類などを眺め続けているとき、人のまばたきの回数は通常4分の1になるといわれていますが、これがドライアイを引き起こす要因のひとつになっています。仕事中は意識的にまばたきを多くして、適度に休憩を取るように心掛けましょう。

次に紹介する眼球運動は、眼精疲労を取り、ドライアイや視力低下の防止に役立ちます。目に疲れを感じたらやってみて下さい。

◎眼球ぐるぐる運動

1.両目をかたく閉じる

2.大きくパッと見開く

3.顔は動かさないように、視線だけを左側へ

4.同様に視線だけを右側へ

5.同様に視線だけを上へ

6.同様に視線だけを下へ

7.最後にぐるりと右まわり、左まわりに1周ずつ

これを数回繰り返します。

少しは目の疲れも取れると思いますよ(*^。^*)

またこれでも疲れが取れないって方はぜひゆるりのヘッドマッサージを受けて下さい！

ゆるりのヘッドマッサージは目の疲れ、肩こり、首のコリにも効きますよ(^o^)

ではでは今日もスタッフ一同元気に皆さんをお待ちしています＼(^o^)／

こんにちは(^o^)丿ゆるり大久保店です！！

今日はお客様に気持ちよく施術を受けて頂くための方法をお教えします！

よくお客様で痛いのを我慢した方が良いと思っている方が多くいらっしゃいます。

しかしそれは違います！！

身体に力が入らないくらいの強さで「痛気持ち良い」くらいで受けて頂くのが丁度良いです(^^)

痛かったり、強すぎるのを我慢していると「＊めんげん」などの原因になるおそれがあります。

＊めんげんとは普段動いていなく硬くなっている筋肉を他人の力でほぐす事によって起こる

筋肉痛のような症状の事です。

施術中、強さ加減はお気軽に担当スタッフにお申し付け下さい(*^^)

◎ゆるりの施術までの流れ◎
１、より安心して施術を受けて頂くために、担当スタッフの自己紹介から始めます。

２、お疲れの箇所、多めにほぐして欲しい箇所などを確認します。

３、お怪我等で触ってほしくない箇所の確認をします。

４、ご希望の時間配分をお聞きします。

５、胸パットや枕などの位置、体制が辛くないか確認します。

６、施術中も気持ちよく受けて頂くための声掛けを徹底致します。

これでゆるりで安心して気持ちの良い施術を受けて下さいね(^^)/

今日もスタッフ一同元気に皆様をお待ちしています＼(^o^)／

こんにちは(^^)/ゆるり大久保店です！！

最近夜が本当に冷えてきていますね～((+_+))
寝る時はきっちりと身体が冷えない対策取っていますか？
身体が冷えてしまうと、寝てもしっかり睡眠取れないし、
身体が硬直して、疲れがとれないですよ！！

私たちの体は、病気にならないために、
いつも少しずつ、様々な形で毒を外に出しています。
皮膚の表面からも絶えず多くの毒が出ています。
この皮膚呼吸をさまたげないような衣服を身につける事が大切なのです。

なのでここで、『冷えとりのための服装　三原則』をお教えしちゃいます(^_^)

《頭寒足熱》
冷えをとるには、頭を涼しく、足もとを温かくすることです。
足もと・下半身が温かいと、
上半身はあまり寒くなくて薄着で平気でいられることがわかると思います。
腰から下は真夏以外は、いつも真冬の服装で、
腰から上はいつも真夏に近い服装が良いのです。

《服と体はつかず離れず》
体をしめつけるような服装はいけません。
しめつけると、皮膚からの病毒の出口がふさがれるし、
血管も圧迫されて循環も妨げられます。
したがって、衣服はつねに体から離して、少しダブダブしている感じで着て下さい。

《天然素材》
衣服には、化繊よりも天然繊維を身につけたほうが病毒の出方がスムーズになります。
化繊は病毒の排出をおさえるので、皮下で病毒がたまって炎症になります。

いかがでしょうか？
日頃寝る前チェックしてみてはいかがでしょうか？？

そして、仕事帰りに家に帰る前に
マッサージで体をほぐしていきませんか？
ほぐすと、いつもよりしっかり深い睡眠がとれると思いますよ(#^.^#)
ぜひぜひゆるりへお越しください(^o^)丿

今日もスタッフ一同元気にお待ちしています＼(^o^)／

こんにちは(^o^)丿ゆるり大久保店です！！

最近、ますます肌寒くなったきましたね(ToT)/~~~

寒くなると、体が冷え、脂肪を溜めこみやすくなります！お腹が出てきたり・・・・・・・・・・・・・・・・・

そんなあなたに効果抜群の腹筋トレーニングを紹介します！

柔軟性と筋力を一度に手に入れる 最強のトレーニング“鍛えるストレッチ”

ボウ＆アローストレッチ その名のとおり、弓矢のようにカラダを反らせるストレッチ。

まず、上体を反らせることで大腿四頭筋を伸ばしつつ、カラダが倒れないように姿勢をキープすることで腹筋を鍛えられる。

ほかに、腰と背中を伸ばす効果も期待できるぞ。 . image 正座の姿勢から両手を両足の裏につける。

次にそのまま腰を持ち上げて、前方に突き出すようにしながら、上体を大きくのけ反るように反らせる。

このとき、アゴが天井を向くように。そして、両手ではなく、あくまで腹筋でカラダを支えることが大切だ。

太腿の表側が伸び、腹筋に負荷を感じたらOK。

これでアナタもムッキムキの腹筋を手に入れましたね！感謝はいいですよ！

疲れたときに、全身ほぐしゆるりに足を運んでくれれば・・・・(笑)

今日もスタッフ一同元気に皆さんをお待ちしています＼(^o^)／

こんばんはー(^.^)/~~~ゆるり大久保店です！！

最近カメムシが大量発生して焦っていますが皆さん原因ご存知ですか！？

私は知りません！！(笑)

さて今日はお客さんによく効かれる「リンパってなんですか？」

この質問にお答えしたいと思います(^_^)/

まず、リンパとは・・・ 血管のように、全身に張り巡らされている『リンパ管』 リンパ管の中に流れている『リンパ液』 鎖骨や、脇の下などにある『リンパ節』 これら三つの名称を総称して『リンパ』と呼びます。

次に、何故滞るのか・・・ 毛細血管は全身の細胞に酸素と栄養を供給し、 老廃物を回収して心臓に戻りますが、 血管に入りきらないほど大きな老廃物や、 毒素はリンパ管に取り込まれます。

リンパ管に取り込まれた老廃物や毒素はリンパ液に流され、 リンパ節へと運ばれます。 リンパ節で老廃物や毒素をろ過して血管に送り、 血管に送られた老廃物や毒素は腎臓に送られ、 尿として体外に排出されます。

これが正常な身体の循環で、 リンパには大きく分けて『排泄機能』と 『免疫機能』の２つの役割があります。

1.老廃物や毒素を回収・体外に排出するのが排泄機能。 2.老廃物や毒素を外に出したり、戦ったりすることで身体の働きを正常に保つ免疫機能。

このようなリンパの流れが滞ると、 余計な水分や老廃物、毒素が体内に蓄積され、 免疫機能や栄養素の取り込みが正しく行われなくなり、 むくみやセルライトの蓄積、冷え性など様々な障害が現れます。 血液は、心臓のポンプ機能で循環しますが、 リンパ液は、筋肉の動きにより流れます。 従って、筋肉の動きがないとリンパ液の流れが鈍り、 体内に老廃物が蓄積されたままになります。

運動不足が身体に悪いというのは、こういった理由もあったわけです。

私も最近運動不足なので、真剣に運動をしようと企んでいます(-。-)y-゜゜゜

東京オリンピックに出るかもしれないので要注意です！！(笑)

ではでは今日もまだまだ元気に皆さんをお待ちしています＼(^o^)／

こんにちは＼(^o^)／ゆるり大久保店です！！

今日は昨日に引き続きとっておきの13のツボの後半！！

手と足にあるとっておきのツボのご紹介(^_^)/

◎手のツボ
合谷【ごうこく】風邪のひきはじめや目、鼻、歯の痛みなど首から上の症状に効果的。ほかにも肩こり、ストレスなど万能のツボともいわれています。お灸体験にはまず、この合谷でためしてみることをおすすめします。
手のこうを上にして親指と人さし指の間のくぼみを押え、痛みのあるところ、気持ちのいいところ。

曲池【きょくち】ヒジの痛み、肩こり、テニスエルボー、パソコンつかれ、歯痛や胃腸をととのえる役割もあります。
右の曲池は右手を曲げ、左手の親指で右のヒジの曲がり角を押さえ、痛みのあるところ、気持ちのいいところ。

◎足のツボ
承山【しょうざん】足のつかれ、むくみなど足の症状にきくツボ、こむらかえり、ギックリ腰にも効果があるとされています。
かかとからアキレス腱に沿って指を上にすべらせてきて、ふくらはぎの筋肉の境目にあたるところ。

湧泉【ゆうせん】首のコリをほぐし、頭の血行をよくする。体のだるさ、つかれを取る。腰や膝痛、不眠にも効果があるとされています。
足の裏、土ふまずの前のほうにある。足の指をギュッと曲げたときにくぼむところ。

足三里【あしさんり】病気予防、体力増強以外にも足のつかれ、むくみ、胃腸の症状にも万能養生のツボ。
ヒザのお皿の下のくぼみから指4本分下にさがった向うずねの外側にあります。

三陰交【さんいんこう】消化器、肝臓、腎臓などの働きを助けると共に女性特有の症状には欠かせないツボです。
足の内側のくるぶしから指4本くらい上の、スネの骨の内側のくぼみにあるツボ。

早速しんどいな～と思うところのツボを押して試してみて下さい(^o^)丿

では今日も元気に皆さんをお待ちしています(^_^)/

こんにちは(^^)/ゆるり大久保店です！！

今日と明日はこれだけ押さえておけばほとんどの症状がカバーできる

万能の13個のツボをご紹介！！

◎肩のツボ
風池【ふうち】熱っぽい、セキが出るなどの風邪の症状にピッタリ。
そのほか目、耳、鼻、頭痛にも効果があります。
頭を支える太い2本の筋肉のはえぎわのところ、天柱のツボのさらに1㎝くらい外側、風邪のツボともいわれる。
髪に注意。

肩井【けんせい】首や肩のコリ、寝違え、目、耳、歯痛、頭痛など。全身の血行がよくなるので冷え症にも効果があります。
首のつけ根と肩の先のちょうど中間で押すと重い痛みのあるところ。

天柱【てんちゅう】目、耳、鼻など頭に関するツボ、頭痛にもピッタリ。慢性的な、なんとなく頭が重いときにも効果があります。
頭のうしろのはえぎわ、頭を支える2本の太い筋肉の間のくぼみから両側に親指1本分外側にあるツボ。
髪に注意。

◎背中とおなかのツボ
命門【めいもん】つかれをとり体調をととのえるツボ。腰痛、冷え症、下痢などひろくカバーします。
おへそのちょうど真裏の背骨と背骨の間にあるツボ。

志室【ししつ】元気がでない、腰痛、冷え症など、つかれたとき思わず腰に手がいく、あの場所にあるツボです。
おへその真裏にある命門から指4本分両外側にあるツボ。

天枢【てんすう】消化不良、慢性的な下痢、便秘にきくツボ。さらにヒザや腰痛にもきくとされています。
おへその両側、指3本外側のツボ。

関元【かんげん】胃腸障害をはじめ、冷え症、生理痛など女性特有の症状にも効果があります。
おへそから下に指4本さがったところ丹田とも呼ばれるところ。

次回は手と足にあるツボをご紹介します(*^^)v

では今日も元気に皆さんをお待ちしています(^o^)丿

こんにちは(^o^)丿ゆるり大久保店です！！

久しぶりにいい天気になり気分も爽快ですね＼(^o^)／

今日はツボについてご紹介！！

◎ツボって何？？

つぼとはズバリ！「最も重要な」という意味を持っています。

「肝心要」や、「つぼを得た」という言葉はここからきています。

東洋医学では体内をエネルギーが循環する道筋のことを「経絡（けいらく）」と呼びます。

そして内臓に病気が発生するとその臓に関係する経絡に異常が発生します。

その中で特に反応が強い場所が「経穴（けいけつ）」、いわゆる「つぼ」なのです。

◎なんで効くの？？

身体に異常があると経絡、経穴に変化が現れるというのは前述の通りです。

つぼ療法とは、変化の現れたつぼに刺激を与えることで、正常な状態に戻すというものです。

よくテレビなどでみかける鍼治療もつぼ治療の一種です。

一見、何の関係もないところに鍼を打ち込んでいるようですが、実は身体の異常と密接な関係のあるつぼの位置に鍼を打ち込んでいるのです。

人間の体には三百六十五のつぼがあり、十二ある経絡に沿って配列されています。

つぼ治療ではさまざまな臨床を経て、体の内部と外部の密接な関係を確かめ、実証し、まとめあげてきました。

それが「臓腑経絡系による経穴理論」と呼ばれるつぼ治療の理論なのです。

つぼ治療は、この考え方に沿い、臓腑経絡系による経穴理論に基づいた治療を行うため、高い治療効果が得られるのです。

ツボにはとても重要な効果があるようですね！！

今日もスタッフ一同元気に皆さんをお待ちしています(^o^)丿

こんにちは(^^)/ゆるり大久保店です！

台風も過ぎ寒さも一層増していますが、体調崩していませんか？

体調を崩したり、夏の疲れがとり切れていない人のために

とっておきの情報のご紹介です(^^)

秋の初めの「美」養生・４ステップ★
　
夏の間に溜まった疲労やムクミをできるだけ早く体から追い出して、
実りの秋に相応しいたわわな女子になりましょう。

毎日の生活の中で手軽にできることばかりをご紹介していきます。

■１．秋の夜長を楽しみ、朝寝坊する

秋は一年で一番過ごしやすい季節。秋になると、気分も落ち着いてきます。
読書の秋、運動の秋と言われるように、就寝前までやりたいことや好きなことに取り組み、
エンジョイできるだけの元気が自然と湧いてきます。夜眠るまでの間、
好きなＤＶＤを観たり、ストレッチをしたりして秋の夜長を堪能しましょう。
比較的遅くベッドに入っても大丈夫。日の出が遅くなり明け方は寒くなってくるので、
その分、朝は寝坊して、二度寝などしてゆっくりと目を覚ましましょう。

■２．冷たい物はNG！飲み物は温かい物を

9月の間はまだ日中、気温が上がるため、
真夏と同じように氷のたくさん入った冷たい物をガブ飲みしてしまいがち。
その結果、体に溜まった余分な水分が原因で鼻炎や腰痛を引き起こし、
季節の変わり目に体調を崩してしまうことも・・・。
秋は温かい飲み物を飲んで、
ちょっぴり汗をかくくらいがちょうどいい季節なのです。…
湿気の多い夏の間に体の中に溜まったムクミをすっきり出してしまうことが肝心です。
コンビニランチには、緑豆春雨スープをプラスして、ムクミをすっきり排出しましょう。

■３．辛い物や刺激物は控えめに

夏の間に冷たい物を飲み過ぎて、お腹の中に湿気が溜まってしまったムクミ体質の人は、
季節の変わり目に慢性的な疲れをひきずって、食欲も低下してしまい、
つい辛い物や刺激物を食べることで食欲を掻き立てようとする傾向があります。
でもこれは逆効果。体の中の気・血・水のバランスが崩れてしまいます。
食欲が湧かない時は旬の果物などを食べましょう。胃腸にやさしく、
ムクミを排出できる上に、秋からはじまる乾燥の季節に備えて上
質な潤いを体の中に蓄えることで「気・血・水」のバランスをとることができます。

■４．首の後ろを冷やさない

夏の間はＴシャツやキャミソールなどの襟がないファッションを楽しんでいた人も、
秋のはじまりには襟のある洋服を着て、首の後ろを冷やさないように気をつけましょう。
首の後ろが冷えると肺を傷つけることになり、ち
ょっとした冷えや乾燥で風邪を引いたり、気管支炎になりやすくなってしまいます。
また、秋の風邪は長引くのも特徴です。
朝晩の冷えに対応するにはベストを着用し、肺を守るようにするといいでしょう。

いかがでしたか？
秋のはじまりは「美」養生のはじまりです。
初秋に相応しい生活習慣を取り入れることで、
夏の疲労やムクミを一日も早く追い出し、美しさと健康を手に入れましょう。
その上、「美」養生することで晩秋からはじまる冷えと
乾燥から身を守る丈夫な体を作ることができますよ。
ぜひ試してみてください(^_^)

今日も元気に皆さんをお待ちしています＼(^o^)／