みなさんこんにちは！

昨日は雨も降り今日は良く冷えましたね；；
週末は良い天気みたいなんで、
お出かけに行かれたりはいかがですか？？
帰りはゆるり大久保店で疲れをとるのもありですね！！

こんな冷え込む日には腹巻をしている方もいると思います。
そこで今回は冷え性の方の腹巻効果を紹介します！！

一度自分のお腹を触ってみましょー
どうでした？？

座って仕事をしている方はおそらく暖かいと思います。
では、こういったあまり動かない方が運動をしたりして
汗をかいた後はどうでしょう？？

一度汗をかいた時にお腹を触ってみてください＾＾
たぶん冷え性の方は、お腹が冷たくなっているはずです。

お腹は手や足に続き冷えを訴えている箇所と言えます。
運動して体が暖まって汗をかいたはずなのに、なぜかお腹が冷たい；；
これは、体の芯が暖まっていない。。。
ということです！

たとえば、暑い日はみなさんどうしますか？？
ほとんどの方は冷たい飲み物を飲んだり、涼しい風にあたったりして
体を冷やしていると思います；；

そういったことを繰り返すことによって、
新陳代謝や血のめぐりが悪くなってしまいます。
そして、体の芯が暖まっていないお腹が冷えてしまうのです；；

次回はその対処法として、腹巻の効果についてお話していきます。

みなさんこんにちは！！

日差しがあれば暖かいですが、
冬本番。。。
まだまだ寒いです；；

ビタミンをとると冷え性が改善するという
お話をしましたが、漢方薬でも冷え性を改善することが出来ます。

漢方薬は、以前紹介した「陽性の食べ物」「陰性の食べ物」を
利用して調合された薬です。
漢方薬は、手軽に飲むことができるため、
食生活を変えにくい方には特におススメです！！

しかし、効果は人それぞれになってしみます；；
しかも、飲み続けないといけないのです。。。

なかなか難しそうですね；；

漢方薬は「薬」と書きますが、実際に病気などを治すという
薬ではないのです！！！

漢方薬の基本的な考え方として、、、
飲み続けることによって体質を変える。

というふうに考える方がいいのかもしれません。。。

急激に治る！！！という効果のものではないと思います。

食生活を改善するか？？

漢方薬を飲み続け体質を変えるのか？？

どちらも難しいかとは思いますが、自分に合った方法を
見つけていきましょー♪♪

みなさんこんいちは！！

朝はめっちゃ天気が良かったのに、
急に雨が降り出したり、止んだり・・・
かと思えばヒョウも降ったりと、、、
なんだかんだ寒い一日です；；

先日はビタミンについてお話しましたが、
それに引き続きもう1つとって頂きたいのがあります！！

それは、、、

鉄分です！！！

これも良く聞く栄養素ですよね＾＾
その効果は？？
知っていますか？？

鉄分は、体内の体温を下げることを防ぎます。
そして、血液のヘモグロビンの成分でもある為、
体中に酸素を送り、貧血や体力不足から体を救ってくれます＾＾

女性に貧血が多いのは、月経などの生理現象の為
この鉄分が不足してしまうからです；；

鉄分が不足すると、酸素を運ぶ力がなくなり、
体力不足、冷え性の原因になってしまいます；；

鉄分を多く含む食物の例として・・・
レバー、イワシ、ほうれん草、カキ、海苔、豆腐などがあります。

注意して頂きたいこともあります。。。

お茶や紅茶は鉄分の吸収を妨げる効果があるので、
食事の際は気を付けてくださいね；；

みなさんこんにちは！！

どんよりとした天気です；；
今にも雨がふりそうな。。。
明日は雨の予報も出ています。
気を付けてくださいねー

「陽性の食べ物」を食べて、体を暖める事が冷え性改善につながる。
というお話をしました。
さらにステップアップということで、、、

冷え性改善にはビタミンをとると効果が上がります！！

そこで代表的なビタミンをあげてみます＾＾

まず、ビタミンB1です。
糖質を燃やし体を動かすエネルギーを生み、体熱を効果的に生み出すビタミンです。
主な例として、
豚肉、卵、マグロ、ゴマ、ほうれん草、レバー、イワシ、焼き海苔、などがあります。
さらに、、、
ニンニクやニラなどと一緒に摂取することによりアリシンという成分が、
ビタミンの吸収を助けてくれます。

次に、ビタミンEです。
ビタミンEは、血液をサラサラにする効果があります。
そして、血行を良くするための毛細血管を広げ、体を暖める効果があります。

さらに、、、

冷え性だけでなく、肩こりや更年期障害、成人病予防にも使用されているといわれ、
幅広く体の調整するために役立っています。

代表的な例として、
イワシ、カボチャ、ほうれん草、たらこ、などです。

もっと吸収を高めるには、油と一緒に摂取するとより効果的です。

どれも、意識しないとなかなかとることが難しいと思うので、
少しだけでも頭に入れておいてくださいね＾＾

みなさんこんにちは！！

良い天気ですねー＾＾
良い天気はやっぱり気持ちがいいですね♪♪
体に疲れをためないためにも
こんな時は外に出て、適度に体を動かしましょー！！
それでも取れない疲れには「ゆるり大久保店」へ！！
もみほぐして疲れを取りましょー

安い宣伝失礼しました(笑)

さて、前回は冷え性改善にいい効果がある食物を紹介しました。
今回はその逆で避けた方が良い食物を紹介していきます！！

それらは「陰性の食べ物」と言われ、体を冷やす効果があります。
それはどういうことか？？

とりすぎると冷え性を悪化させてしまうということです；；

これらの食物は暖かい地方で採れ、夏に採れるものが多いのが特徴です。

血液をサラサラにする効果がある食物の例として
野菜・・・きゅうり、セロリ、とうがん、ナス、白菜、もやし、レタスなどの緑黄色野菜
果実・・・メロン、スイカ、みかん、バナナ、ビワ、ゆず
魚介類・・昆布、ワカメ、海藻、ヒジキ、カニ、アサリ、しじみ

血液をどろどろにする効果がある食物の例として
調味料類・・・甘味料、食物添加物、ラード
穀物、イモ類・・ごはん、うどん、小麦、大麦
そのほか・・・タバコ、チョコレート、スナック菓子、砂糖、お茶

などがあげられます。
普段よく口にする食べ物が多いので少しでも頭に入れておくことが
大切だと思います！！

みなさんこんにちは！！

天気予報で西高東低のを見らない日はないぐらいになってきました。
寒い日が続くといいうことですね。
四国の山で雪が降るというのも聞きました。
この辺でスタッドレスを履いている人は少ないと思うので
急な雪とかには注意してくださいね＾＾

以前、体を暖める効果のある食べ物とかの話をしたのを覚えてますか？？
「陽性の食べ物」は体を暖め
「陰性の食べ物」は体を冷やし
「中性の食べ物」は主食となりどちらでもない機能がある。。。

そこで今日は、冷え性に効果がある食べ物。
「陽性の食べ物」について詳しくしていきますね！！

決して1回食べれば冷え性が改善する！！
という効果があるのではなく、根本から改善していく事が
出来るので習慣づけていきましょーー！

「陽性の食べ物」は基本寒い地域でとれ、冬に採れるものが多いのが特徴です！
これをしっかり押さえておいてくださいね＾＾

「陽性の食べ物」で血液をサラサラにする効果がある食物
野菜・・・人参、ゴボウ、レンコン、ニラ、カボチャ、ネギ、
果実・・・桃、サクランボ、杏子、
魚介類・・エビ、アナゴ、なまこ、
調味料類・生姜、唐辛子、ニンニク、山椒、胡椒、味噌、醤油、
種実・豆類・・・梅、クリ、クルミ、
穀物・芋類・・・山芋、こんにゃく、
その他にも紅茶などがあります。

血液をどろどろにする効果がある食物
魚介類・・・貝類、赤身の魚
卵・肉類・・羊肉、豚肉、鶏肉、ハム、卵、ソーセージ

これらをバランス良く食生活に取り入れる習慣をつけていきましょー♪
いざ冷え性なし生活へ！！！

そして、肩こり、腰の疲れの際にはゆるり大久保店のご利用の習慣も
宜しくお願いします(笑)

みなさんこんにちは！！

雨が降りそうな天気ですが、
何とか降らずにもってほしいです。

今日は、冷え性に効果のある入浴法をお話していきますねー

せっかくいい温度のお風呂に浸かっても効果のある入浴法でないと
効果が弱くなってしまいます。

基本は適温での長時間の入浴です！！

まず1つ目は半身浴です。
これは良く聞いたことがあると思います。
なぜいいのか？？
それは、心臓から遠い下半身を長時間暖めることで、
溜まっていた血液の流れを良くさせます。
さらに、全身にめぐらせるようにします。
それで、血液が全身にめぐることによって身体が暖まります。

そして2つめは、、、温冷交代浴です。
熱目のお風呂に入るのでも効果がいい入浴法もあります。
それが温冷交代入浴法です。
熱いお風呂にしっかりと浸かり、すぐに足や手にかけます。
これを5回程度繰り返します。
熱を吸収した血管が冷水をかけることによって、血管が収縮し
その熱を閉じ込めます。
そうすることで暖かさを保つということです。
サウナでも同じような効果が期待できます！！
良くサウナの横に冷水が置いてあると思います。
それは、こういうことだったんですね＾＾

もう少しポイントとして、入浴中に足指体操をしてみてください＾＾
足の指を閉じたり開いたりして自律神経の活性化を促しましよう♪♪

そして、入浴後は髪の毛をすぐに乾かしたり、足には靴下を履いたりしましょー
湯ざめは逆効果ですよ；；

みなさんこんにちは！

雨の後はやっぱりよく冷え込みますねー；；
まだまだ冬は長そうです；；

さて、今まで冷え性についての原因についてお話してきましたが、
今回からは冷え性の改善や対策をお話していきます！！

当たり前ですが、、、
身体を暖めましょー！！

そこで、お風呂の入り方なんですが、、、
みなさんお風呂に浸かってますかーー？

一人暮らしの方は特に浸かっていない方、多いと思います。
自分自身そうですが(笑)
ゆっくり浸かって下さいねー

お風呂は体を暖めるだけでなく、冷たくなり収縮した毛細血管を広げ、
血行をよくし、冷え性の改善を助けてくれます。

身体に良いお風呂の作り方を説明していきますね＾＾

まず、お風呂の熱さを調節してください。
身体を暖めるために熱めのお風呂にはいろー
はやめてくださいね(笑)
ちょっとぬるめの40℃前後ぐらいで調節してくださいねー

そして、入浴剤効果でお風呂を楽しみましょう♪♪
楽しまなきゃ損です(笑)
みかんの皮やレモンを入れるのもアリです！！
身体を暖める保温効果があるんです！

さらに、さらにお酢やお酒を入れるのもアリです！！
お酢やお酒には毛穴の脂肪や老廃物を溶かしてくれる作用があり
新陳代謝を高めてくれます！！

それぞれのお風呂生活を楽しんでください！

みなさんこんにちは！！

最近良い天気だと思っていたら急に天気が悪くなる事が多い気がします；；
しかも、雪も降ってきたりだとか；；
車の運転には気を付けてくださいね＾＾

さて今日も冷え性についての続きです！！

冷え性は男性でもなりますが、女性の方が特に多いんです；；
ではなぜ女性に多いのか、、、？？

まず１つ目の要因として「女性ホルモンと密接な関係」があるからです。
冷え性の大きな原因の一つで、自律神経の乱れ機能の低下は、
女性ホルモンの乱れがあります。

特に女性ホルモンの乱れる時期としては、妊娠時期と更年時期に大きく乱れます。
この時期に多数の方が冷え性になってしまいます。

また無理なダイエットは、月経不順を招くとともに冷え性を併発する恐れもあります。

一度出てきましたが、女性に多いファッションでも要因になります。
覚えてますか？？
ミニスカートはもちろんの事、体にピッタッリとした窮屈な服装は
それだけで、血液の循環を悪くさせてしまいます；；

最後に血圧の問題があります。
これは低血圧と要因があるということですね！
これも無理なダイエットが絡んでくることが多いですよ；；
低血圧の方や、低血圧になってしまった方は、血液を運ぶ力が弱いということです；；
それはどういうことか？？
要するに通常の方よりも体力がおちてしまうということです。

またダイエットにより栄養不足になり、貧血を起こす方もいます。
貧血は、体から血液が足らないということを教えてくれています。

くれぐれもダイエットにはきちんとした知識を持ちしていく事が大切だということですね＾＾

みなさんこんにちは！！

年末年始やクリスマスなどがありましたが、、、
久しぶりに冷え性についてお話していきますよー♪

まずは復習です＾＾
食べ物の話をしましたね。
「陽性の食べ物」
「陰性の食べ物」
「中性の食べ物」
があると。。。
そして冷え性を改善していくには陽性の食べ物を食べていくということ＾＾
寒い時期にとれるものに多く存在するということでしたね！

さて今日は「陰性の食べ物」についてです。
「陰性の食べ物」は冷え性にとって天敵となります！！
注意してくださいね；；
もちろんのこと、体を冷やしてしまいます。
中には、体を冷やすだけでなく血液をどろどろにし循環を
悪くさせる食べ物もあります。。。

これらの陰性の食べ物の特徴は、暖かい地方でとれたり、
暖かい時期にとれる食べ物に多いんです；；
夏にとれる野菜は注意してくださいね；；

生野菜は体を冷やす効果があるので、冷え性の方は
料理して食べることをおススメします！！

陰性の食材の例としては、大豆、豆乳、コーヒを筆頭に
合成甘味料、砂糖、スナック菓子、チョコレート等があります。

例にあげた後半の食べ物は血液をどろどろにし循環を悪くさせる食べ物です。
よく食べる人は注意してくださいね。。。

最後に「中性の食べ物」です。
この食べ物は、暖めることも冷やすこともしません。
なのでこれらの食べ物は主食にうってつけです＾＾
代表的なものとして玄米、麦などです。

これを機会に玄米生活を始めていきましょー♪♪