みなさんこんいちは！！

朝はめっちゃ天気が良かったのに、
急に雨が降り出したり、止んだり・・・
かと思えばヒョウも降ったりと、、、
なんだかんだ寒い一日です；；

先日はビタミンについてお話しましたが、
それに引き続きもう1つとって頂きたいのがあります！！

それは、、、

鉄分です！！！

これも良く聞く栄養素ですよね＾＾
その効果は？？
知っていますか？？

鉄分は、体内の体温を下げることを防ぎます。
そして、血液のヘモグロビンの成分でもある為、
体中に酸素を送り、貧血や体力不足から体を救ってくれます＾＾

女性に貧血が多いのは、月経などの生理現象の為
この鉄分が不足してしまうからです；；

鉄分が不足すると、酸素を運ぶ力がなくなり、
体力不足、冷え性の原因になってしまいます；；

鉄分を多く含む食物の例として・・・
レバー、イワシ、ほうれん草、カキ、海苔、豆腐などがあります。

注意して頂きたいこともあります。。。

お茶や紅茶は鉄分の吸収を妨げる効果があるので、
食事の際は気を付けてくださいね；；