こんばんは＼(^o^)／

寒さで手が固まって手から缶コーヒーが転がっていきました！

どーもゴーヤです(^^)

さてさて朝、晩と一段と寒さを増しましたがみなさん体調は大丈夫でしょうか？

いよいよ寒さも本番に近づいてきた気がしますね((+_+))

ってことで今日はこれからの季節のために冷え性の対策をご紹介します！

■1：体をあたためる飲み物・食べ物を摂る

（1）ショウガだしお味噌汁

あいつものお味噌汁にショウガを加えてダシをとるだけで、冷え性対策になります。

ショウガに含まれる”ジンゲロール”という成分が、低体温の改善に有効なのです。また、抗酸化作用もあるので、エイジングケアしたい方にはまさに持って来いの方法です！

（2）ホットレモン

ミランダ・カーなど、有名人の多くがトライしているホットレモン。

腎臓の機能をアップしてくれるので、むくみに悩んでいるかたには特におすすめの方法です。

お湯にレモンを絞って、お好みでハチミツを入れるだけの簡単ドリンク！　ぜひ毎日飲んでみてください。

■2：お風呂あがりに冷水を浴びる

体がしっかりあたたまった後に冷水を浴びるのも、有効な冷え性解消法です。

全身に冷水を浴びるのは、一歩間違えると心臓に負担をかけるので、ヒザ下とヒジ下のみに冷水をかけます。”湯船につかった後、冷水を浴びる”というサイクルをを3～5回くりかえしましょう。

湯冷めも防ぐことができるので、寒い季節にはとてもおすすめです。

■3：寝るときに靴下を履かない

寒くなると、寝るときに靴下を履いて寝る方も多いのではないでしょうか。

しかし、実は寝る時に靴下を履いて寝てしまうと、かえって冷え性になるようです。靴下を履いて足先があたたかくなると、汗をかきます。すると、汗が冷えて足を冷やしてしまうのです。

就寝時用の靴下は、足先は開いているものを選び、足先が冷えるのを防ぎましょう。

少し意識するだけで対策できることがあったのではないですか？？

ぜひぜひ早速試してみてください(^O^)

ではでは今日も明日も明後日も元気に皆さんをお待ちしています＼(^o^)／