こんばこんばこんばんはー(^o^)丿

各地で花火大会が行われ浴衣姿の女性も多くみられますね。

浴衣や海に向けてダイエットを頑張っている方も多いのでは？？

今回はそんな女性のためにダイエットの注意点をご紹介します！

その１ 必ず3食食べましょう！ 1食でも抜くと、人の身体は飢餓感を感じ、次に食事をする時にはより一層エネルギーを吸収してしまいます。朝食を抜いて夕食を沢山食べるのは太りやすい食事方法なんです。

その２ カロリーは朝＞昼＞晩 朝や昼に取ったカロリーは普段の生活の中で消費されま すが、夜に摂取したカロリーは使われにくく吸収されや すいので夜は控えめにしましょう。尚、夜8時以降に摂取したものは殆ど身体に蓄えられてしまうそうです。

その３ 無理・我慢はしない 我慢を重ねて爆発したときの食欲は凄いものです。完全に我慢してしまうよりも、食べたいときは食べてしまい、次から切り替えて食事制限をする方が長続きします。無理は禁物です。

っとこんな感じですね(^^)/

簡単に言えばダイエットを意識するより規則正しい生活を意識した方が体にも良いダイエットが出来るのではないでしょうか(^^♪

ではでは今日はこんなところで(@^^)/~~~