皆さんこんにちは(^o^)！

今日もデスクマッサージのお時間がやってきました！！(笑)

今日は仕事や会議が長引いて集中力がなくなったときのために、集中力を回復させるツボの紹介です。

どんなに健康でも、仕事を一定時間続けているとストレスや疲労が溜まり集中力が低下します。

集中力が低下した中で仕事を続けるとミスを起こしやすくなり、ミスを興すと挽回のためにさらに仕事が増え、

より集中力が求められるという悪循環に陥ります。

効率的に仕事を進めるためには、適切なタイミングで休息が必要です。

体調が回復することで集中力も回復するからです。そこで今日は、休息の際に体調を整えるツボをご紹介します。

☆集中力を回復させるツボ☆
•頭のてっぺんにある百会(ひゃくえ)というツボを押します。百会は眉間から後頭部のライン、両耳を結ぶラインの交差したところにあります。
•次に天柱(てんちゅう)というツボを押してください。天中は首から後頭部にかけて２つの太い筋肉の筋のすぐ外側にあります。後ろ髪の生え際のあたりです。
•頭の次は胸にある膻中(だんちゅう)というツボを押します。左右の乳首を結ぶラインの中間にあります。深呼吸をしながら圧すると効果的です。
•また、みぞおちのすぐ下にある巨闕(こけつ)というツボも併せて押すと良いでしょう。
•最後に曲池(きょくち)というツボをご紹介します。曲池は肘の曲がる部分（親指側）にあります。曲池は腕にあるので、会議中などでも誰かに気づかれることなく手軽にできるので便利です。

さあこれであなたも一気に仕事がはかどり昇格間違いなし！！

仕事頑張りすぎた時にはゆるりのマッサージで体を休めに来て下さいね(*^^)v

今日も元気にみなさんをお待ちしています(^o^)丿

お楽しみ様です(^o^)丿

さて今日もデスクマッサージのお時間です！！

今日は疲れて眠くなってしまった時の為の眠気に効くマッサージの紹介です(^^)v

朝からなんだか眠いなんて場合もありますが、仕事を長時間していればだんだん疲れて、眠気はでてくるものです。

外の空気を吸うとか、手を洗ってサッパリさせるとか、ちょっとした気分転換もいいですが、眠気を覚ますツボを押してみるのもいいですよ。

ひどい眠気は、自分でも知らず知らずに疲れがたまっていて、自律神経に異状をきたしているのかもしれません。

自律神経を活発にして頭をスッキリさせる効果のあるツボや、「圧せば命の泉湧く」というコピーで有名な「湧泉」というツボで、

気力や意欲をアップして眠気を覚ましましょう。

☆眠気を覚ますツボ☆

中衝（ちゅうしょう）
中衝のツボは、中指のつめの生え際の人差し指側にあります。指で挟むようにして、強めに押してみましょう。

百会（ひゃくえ）
百会のツボは、鼻筋の通りを上へたどったところと、耳たぶの上端をまっすぐ上にたどったところが、頭のてっぺんで交差するところにあります。ポンポンとリズミカルにマッサージします。

湧泉（ゆうせん）
湧泉のツボは足の裏側にあるツボです。土踏まずのつま先寄りで、つま先からかかとを通る足の真ん中の線を引いたとしたらその線上にあります。青竹踏みのようにしてもいいでしょう。

足臨泣（あしりんきゅう）
足臨泣のツボは、足の小指と薬指の骨が合わさるところにあります。ゆっくり力を入れていって揉んでください。名前の通り、痛みが強いツボです。

さあさあ上司に怒られる前にツボを押して眠気をスッキリさせましょう(^o^)丿

目が疲れたって時はゆるりのヘッドマッサージを受けに来て下さいね(*^^)v

今日も元気に皆さんをお待ちしています(^^)/

お楽しみ様です(^o^)丿

さて今日も仕事中にできるデスクストレッチのお時間です(^^)！

今日は足の疲れに効くマッサージの紹介です!!

デスクワークで一日中椅子に座っていると、夕方になって足がむくみんだり、だるくなったりしたことはありませんか？

会社で履物を替えていて、帰るときには靴がキツくなったことがある方もいらっしゃるでしょう。

足のむくみは腎臓などに障害がある場合もありますが、大抵は同じ姿勢をとり続けたために起こる筋肉の疲れや血行不良が原因です。

また、長時間歩くことでも足が疲労し、むくみの原因になります。

長時間歩いた場合の疲労は、足の頸骨（スネの骨）と腓骨（頸骨についている細い骨）が正常な状態より少し開いてしまうからで、

それを元に戻すことで足の疲労は緩和されます。

☆足の疲れに効くマッサージ☆
•椅子に座った姿勢で、足の症状に有効なツボ、足三里と承山のツボを圧しましょう。
•承山は、ふくらはぎの筋肉が人の字に分かれるくぼみの中央にあります。目安として、ひざの裏の横しわと足首を結んだ線の中央です。
•足三里は足のすねの骨から手の指の幅4本ぶん下で、向うずねののすぐ外側にあり、あたためると効果的です。
•これらのツボを中指又は、親指の腹や指先で左右２０秒位揉みほぐしましょう。
•ほどよい硬さのゴムボールを、できれば素足で転がすことで湧泉のツボやその周りをほぐしましょう。
•様々な症状に効果のある湧泉のツボは、冷え性の方にもオススメです。

さてさて今日も上司にばれないようにレッツマッサージ！！(^^)v

そんなマッサージじゃ効かないって方！ゆるりのフットマッサージをおためしあれ(*^^)v

今日も元気にお待ちしております＼(^o^)／

はいさーい(^o^)丿笑

今日もみなさんお楽しみ様です！！

今回は仕事中出来るマッサージ第2弾！！肩の疲れを取る方法です！！

肩コリは、肩周辺の筋肉に乳酸などの疲労物質がたまり、血行が悪くなるために起こります。

仕事をしていると、同じ姿勢をとり続けていることはありませんか？

そんな時、姿勢を保つための筋肉は常に緊張した状態なので、疲労してしまいます。

肩コリは上手にもみほぐさないと、慢性化してしまう恐れがあります。

そのためには、いきなり叩いてはいけません。ただでさえ緊張して血行が悪くなっている筋肉に急に力が加わると、

毛細血管を傷つけて、さらに血行を悪くし、コリ癖がついてしまうのです。

ひどい肩コリほどあせらずに、まずは優しく「さする」ことをお勧めします。

これが肩コリ解消の鉄則です!!

肩のこりをほぐす、オススメの方法
•手を組んで、両腕が耳に触るくらい近づけ、天に向かって押し上げる。
•そのまま10秒くらい伸びをし、伸びきったら力を抜いて手を降ろします。
•両手の指先を肩につけ、肘を前に10回、後ろに10回それぞれ回します。

さあさあ周りの目など気にせずさっそくチャレンジ(^_^)！

まあゆるりのマッサージが一番ですけどね(*^^)v

今日も元気にお待ちしています(^^)/

お楽しみ様です(^o^)丿

最近暑い日が続いていますが皆さん夏バテしていませんか？？

疲れをためすぎる前にゆるりへほぐしに来てくださいね(^^)/

え？？「ゆるりへ行きたいけど仕事が忙しくてなかなかいけない！！」

そう！！そんなあなたのために今日から仕事中に簡単にできるお手軽マッサージを紹介したいと思います！

今日は「目の疲れ」に効くマッサージ！！

視力の弱い人が細かい文字を長時間読んでいると肩がこったり、頭痛になったりする事があります。

今はパソコンの画面を見て仕事する人も多くなったため、目自体が疲労して焦点がぼやけたり、目の周辺に痛みを感じる人も多いと思います。

そんな方のために目の疲れを取るマッサージ方法！！

•首の付け根部分にある風池というツボを、中指の先で強弱をつけて揉む。
•次にその指一個分内側の天柱というツボを同じように揉みます。
•手のひじの内側のツボ・曲池から始め、そこから指二つ下の手三里・手首の外側の養老の順に右手で左腕を、
左手で右腕を、親指の腹でツボとその周りを揉みます。
•両指先を左右の目の下の骨にそえて、息を吐きながら骨を下に広げるように押します。
•同じように目の上の骨に指先をそえて、息は吐きながら骨を上に押し上げるように押します。

これで目元スッキリ！！

時間があるときはゆるりのヘッドマッサージを受けに来て下さいね(*^^)v

ではでは今日はこの辺で…

今日も元気に皆さんをお待ちしています(^o^)丿

お楽しみ様です(^o^)丿

昨日は七夕でしたが皆さん何を願い事はできましたか？

僕はスッカリうっかりポッカリ忘れてました(^_^;)

最近忙しくてゆっくり睡眠もとれません(;_;)

皆さんも睡眠不足の方多いのではないでしょうか？

睡眠不足が体に及ぼす４大影響があるみたいです！

１つめが肥満
満腹中枢に以上をきたし、食べてもおなかが
いっぱいにならなく感じるらしいです(*_*;
その結果、食べ過ぎで肥満に陥りやすくなります…

２つめは頴娃町ホルモンの影響
睡眠中は体にかかせない成長ホルモンが分泌されています
特に22時から2時にかけ多く分泌され
子供に早く寝なさいというのは
このためですね！

3つめは高血圧
睡眠不足により交感神経が緊張してしまいます
緊張と興奮を繰り返す結果、血圧が上昇し高血圧になります。

4つめは記憶力の低下
脳は休んでいる間に日中あった出来事を脳に定着させ記憶していきます
睡眠不足では脳が休んでいる時間がないので
たとえ覚えたとしても忘れてしまい記憶として残って行かないらしいのです。

どれか当てはまりましたか？？

日本人の平均睡眠時間は７時間半ぐらいみたいですが
僕は７時間ねていないですね～(*_*;

ちなみに猫の睡眠時間知っていますか？
なんと平均でも14～20時間は寝ているそうです(゜-゜)
ほとんど起きていないですね　笑

寝れるときはしっかり寝たほうがいいですね(*^^)v

ゆるりのマッサージを受けながら寝るなんていう至福のひとときを

味わってみてはいかがですか？？

今日も皆さんの元気のためにスタッフ一同お待ちしています＼(^o^)／

こーんにーちわー(^o^)丿
今日も楽しんでますか？(笑)

今回は笑顔の効能についてです！！！

みなさんどんな時に笑ってますか？最近笑ってますか？？

笑いとは人とのコミュニケーションによって生まれる現象です。

アメリカのある雑誌の編集長をしていたノーマンカインズ氏は自身の「膠原病」を喜劇やコメディのど面白い者を見て病気を治してしまったのです。

このことは世界的にも話題になり、「笑い」による研究がおこなわれるようになりました。

◎笑うと体はどうなるの？？？

笑うことによって
①脳が刺激され、それが神経へ伝わる。
②神経ペプチドという免疫機能活性ホルモンが分泌。
③神経ペプチドと結びつき、白血球の一つであるリンパ球でがん細胞や細菌に感染した細胞を死滅させ、がん細胞の殺し屋として有名なナチュラルキラー細胞が活性化される。
④モルヒネの数倍もの鎮痛作用と快感作用のあるベータエンドルフィンなどのホルモンも大量分泌。

これらのことにより笑うことによって身体が活性化され、免疫力がアップすると言えます。
　
つまり、免疫コントロール、自己治癒力の向上がなされていると思われます。
　
脳から出るホルモンが生き方を変えるということでベストセラーになった、春山茂雄著『脳内革命』にもベータエンドルフィンの鎮痛効果以外の、老化を防止し、自然治癒力を高める効果が記載されています。
　
さらにこの笑いは腹式呼吸による効果も期待できるのです。腹式呼吸は副交感神経の働きを助けて自律神経を整えます。
　
笑うと横隔膜を鍛えることが出来るので、肺の強化につながります。

笑うって大事ですよね(*^。^*)

体にもよくてコミュニケーションでも大事なことですからね(*^_^*)

ゆるりではヘッドマッサージをやっています。

ゆるりのヘッドマッサージでは表情筋もほぐすのでお顔もスッキリ！！

ヘッドマッサージで明日からもっと素敵な笑顔になりませんか？？

今日も元気にお待ちしています＼(^o^)／

ワクワク様です＼(^o^)／

今日はデスクワークが多い皆様に猫背についてお話したいと思います♫

私も、最近肩が前に入って肩甲骨の間が痛くなっちゃうんですよね～(>_<) 猫背になってしまう事で、身体にどんな影響を与えるか皆さんご存知ですか？ 実は・・・ 太りやすくなったり、片頭痛や目がかすんできたりといった症状が出てくるんです！！ まず、何故太りやすくなってしまうのか。 これは猫背になってしまう事により、首回りや脇の下のリンパの流れが滞り、老廃物が排出しにくくなります。 老廃物が外に出にくくなると代謝も悪くなりますよね？ これにより、身体の燃焼が悪くなり太りやすい身体になってしまうのです(*_*) 片頭痛や目のかすみといった症状は、猫背姿勢でパソコン画面を見ようとすると、顎を突き出しますよね。 すると首の後ろ側が縮まる一方になります。首の後ろには様々な自律神経が通っているため、 圧迫を受けて片頭痛や目のかすみなどの不快な症状が起こってきます。 こういった症状になる前に是非、ゆるりでほぐしていきましょう(^o^)♫ ガチガチになったその背中、いつほぐすの？ 今でしょ！！！！（笑）まいどまいど(笑) 今日もスタッフ一同元気に皆さんの来店をお待ちしています(^^♪

お楽しみ様です(^^)/

さあさあ7月一週目。皆さんいかがお過ごしでしょうか？

今日は脚のむくみについてお話したいと思います(^O^)！

そもそもむくみってどんな状態の時がむくみなのかご存じですか？

簡単に言うと、水分や塩分を過剰に摂取した時や、同じ姿勢で長時間いるとむくみになりやすいんです。

そんなむくみを解消するには、お湯につかり血行を良くしたり、マッサージがおススメです！

そんなあなたのためにご自宅でできるマッサージのコツを教えちゃいます♪

それは、リンパを心臓に向かって流すことです！！

リンパは体中に張り巡らされており、そのリンパが集まる所が身体にいくつかあります。

それは、関節に集まっているのがほとんどで、足だと、足首・膝裏・そ頸部になります。

マッサージを行う場合、末端から心臓に向かってながすと効果が高いですよ！

でも、マッサージはやっぱり人にやってもらうのが一番気持ちいいですよね(^^)/

ゆるりはフットマッサージコースもご用意しております！

オイルとクリームを使って血行も良くなるのでむくみには最適！！

全身もみほぐしとのセットも可能ですよ(^^)/

ではでは今日も元気にお待ちしていますっ(^O^)！

お楽しみ様です(^O^)！

いやー、早いもんでもう７月ですね！！

７月といえば山、川、よりやっぱ海！！よりさらにマッサージ！！！！

なんて歌もありましたっけ？？(笑)

夏になれば外で遊ぶ機会も多くなり夏バテしてしまう方も多いのではないでしょうか？？

海で泳いだりしたら全身疲れますよね(ToT)/~~~

夏のスケジュールはもう埋まりましたか？？

夏バテに向けてスケジュール帳にマッサージを入れてみてはいかがですか？

今世間では携帯や保険などで「繰り越し！繰り越し！」と便利になっていますが、

絶対に繰り越しできないのが一つだけ…それは疲れです！！

疲れは貯めれば貯めるだけ取り返しがつかないことになります！

疲れの限界がきたからマッサージに行くのではなく、前もってスケジュールに

入れておいて定期的にマッサージに行くのが疲れをためないためにも

良いかもしれませんね(@^^)/

早速スケジュール帳に書き込み書き込み！！(笑)

今日もお疲れの皆さんを元気でお待ちしています(^○^)！