みなさんこんにちは！

風がめっちゃ冷たいですね；；
雪が降っているところもあるみたいで、、、
こんな寒い日でも睡眠はちゃんととってくださいね＾＾
暖かい格好をすることも大切です！

冷え症に悩まされている方、なかなか寝付けない。。。
という方もいるんじゃないでしょうか？？
睡眠をよくとるためには、足を暖めましょーー

そこで今回は、良い睡眠をとる方法を紹介していきます。
以前に湯たんぽも紹介しましたが、、、
全身に血液をいきわたらせられるような、姿勢で寝ることも重要です。

湯たんぽを持っていない方は、、、
ペットボトルを使うのもアリです！！
ペットボトルに40～50度ぐらいのお湯を入れ、湯たんぽ同様に
布団の中に入れると適度な暖かさが得られます！
お風呂のお湯を使うと経済的にもいいかもしれませんね＾＾

後は、、、
足を高くして寝る！
足枕などを入れ、足を高くしてねましょーー！
下半身にたまった血液を循環させることができるので、
体温低下を防ぐことが出来ます。

布団も変えてみるのもいいですね＾＾
軽い素材の布団は、重みがないため首や肩がスースーします。
重みのある布団に変えてみてはいかがですか？？