お楽しみ様です(^o^)

梅雨で気分がスカッとしないこの時期、皆さん疲れ溜まってませんか？？

寝ても全然疲れが取れない！って方多いんじゃないですか？？

今日は疲れが取れにくい原因と対処法についての紹介です！

★原因★

◎身体が芯から緩まない
身体がとても疲れていて、強張りが残っていてそこが緩まないのが原因。

◎食事・食生活の乱れ
ビタミン、ミネラル、カルシウムなどの栄養成分が不足すると、眠っても疲れが取れなくなる。

◎頭の緊張が抜けない
仕事や遊びでパソコンをする、そしてさらに合間にテレビを見る。
常に目を酷使しており、それが普通になっているので眠る時に頭の緊張が抜けにくい。

◎睡眠不足
睡眠不足の場合、生体リズムが崩れ、疲れもうまく解消できなくなる。

◎暑さ、寒さ、騒音など環境によるストレス

★対策★

◎独りっきりになって、とにかく泣く
沈静作用のある脳内物質「エンドルフィン」が出て、心がスッキリする。

◎最低6時間は睡眠時間を確保する
平日の睡眠時間が5時間未満の人は、最低6時間は確保するように改善する。

◎シャワーではなくお風呂につかる
副交感神経を働かせる効果がある。

◎深呼吸する
特に息を吐く時は細く長く深呼吸をする。

◎スキップやガッツポーズなど、全身を使って喜ぶフリをしてみる
フィジオロジー(体の動き、姿勢)を、急激かつ極端に変えることで、心の状態を変える。

◎食事は3食、バランスよい食事を心がける
ビタミンC、ビタミンB12など疲労回復に効果的なものをしっかり摂るようにしましょう。

食事や気分の問題もありますが、マッサージで身体をほぐしてあげるだけで

深い眠りにつけ疲れも一層取れやすくなるかもしれませんね(^^♪

最近あんまり寝れないよーって方、ぜひぜひゆるりのマッサージを受けて

疲れを解消しに来てはいかがですか？？

ではでは今日もゆるりでお待ちしています(^o^)丿